Este curso online foi desenvolvido para ajudar mulheres a compreender, gerenciar e, finalmente, ficar em paz com a ansiedade.

A ansiedade é uma emoção comum que todos experimentam em algum momento, mas quando se torna crônica e debilitante, pode prejudicar significativamente a qualidade de vida.

Neste curso, você aprenderá técnicas e estratégias práticas baseadas em evidências para enfrentar a ansiedade de forma eficaz.

Formato:
– Aulas Online
– Grupo de Whatsapp com dicas práticas para o dia a dia
– Lives trimestrais para tirar dúvidas
– Orientações sobre higiene do sono para aprender a dormir melhor

Tópicos Abordados:

– O que é a ansiedade e a preocupação: psicoeducação como forma de começar aprender a lidar com a ansiedade.
– Como a ansiedade aparece, ataca e nos atrapalha.
– Como lidar com os sintomas físicos: estratégias de relaxamento que realmente funcionam
– Como lidar com os sintomas cognitivos: estratégias para lidar com pensamentos intrusivos e catastróficos; estratégias para lidar com preocupações.
– Como lidar com sintomas comportamentais: estratégias para lidar com as evitações (Enfrentando cenários e imagens temidos), estratégias para mudar comportamento e estratégias de enfrentamento.
– Prevenção de recaída: o que fazer para se manter em paz com a ansiedade.

Este curso foi projetado para ser acessível a todos, independentemente do seu nível de conhecimento sobre ansiedade. Ao longo do curso, vocês terão acesso a vídeos, textos e exercícios práticos. O objetivo é fornecer as ferramentas necessárias para que os alunos possam tomar medidas concretas e melhorar sua qualidade de vida.

Se você está pronto para dar o primeiro passo em direção a uma vida com menos ansiedade, inscreva-se agora neste curso e comece sua jornada em direção a uma vida melhor estando em paz com sua ansiedade.